2 dni masa

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony [...]

PROPIONAT Masa estru propionat: 74.0792 (3 atomy węgla) Okres półtrwania: 2 dni CYPIONAT Masa estru cypionat: 132.1184 (8 atomów węgla) Okres półtrwania: 12 dni Zmieniony przez - pipes w dniu 2003-09-29 02:20:23

[...] środa klatka barki piąt klatka biceps i triceps Różne ćwiczenia;) zawsze po 4 serie zwiększjąc cięrzary Myśle że poszła mi troche siła 3- jak narazie to masę 4- 3 dni w tygodniu wieczorami.Ławeszka 2 gryfy (140cm i 100cm )2 hantle 10 kg, 1 hantel 5 kg i do tego 45kg cięrzarów, drążek do podciągania i niedlugo mam zamiar zmontować sobie [...]

1. WIEK: 19 zaraz bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]

[...] Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Właśnie na okres masowania kupiłem już 30ml deczki ale ciągle mi chodzi po głowie jednak wrzucenie NPP, rewelacyjna masa szła na NPP, jedyny minus to dziabanie się ciągle co 2 dni :)

kilobb- dzięki za odpowiedź tomasz_77- 2kg sam nie wiem skąd się wzieło, wskoczyłem na wage 2 dni po zakończeniu HST i nic, a następnie za 4-5 dni i już była waga większa o 2 kg. To chyba była ogólna masa ciała, ale zauważyłem, że klatka, która się ładnie rozbudowała podczas HST nagle zaczeła flaczeć . Teraz trenuje na strychu, dokupiłem ławkę i [...]

[...] masa i to chyba aż do wiosny 2006. 2. SD - STRATEGIC DECONDITIONING 3. Wyjazdy się pozmieniały z powodu problemów z urlopem mojej żony, ale w sierpniu chcę wyskoczyc na 3 dni w Tatry, a na początku września tydzień urlopu na wyjeździe + 2 dni na baseny, gorące źródła, sauny itp. Plan wrzuciłem do innego topicu, ale proszę również o Twoją [...]

[...] 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + 2 dni muay thai 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

prolo 40, omki 40 bralem sobie tak co 2 dni bez rozpiski ale pozniej mi przestalo isc i odstawilem. teraz jestem na odblokowaniu hcg 8.TRENING: masa i rzezba 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11.POZIOM BF% a co to jest?????? super dawkowanie. 40 prolki i 40 omy, a uświadomie cie: czy wiesz ze oma to [...]

Chłopaki, ale mi masa idzie przez tydzień przytyłem z 62,2 kg do 63,4, a 2 dni później znowu 62,2 -,- ach ta woda mnie zmyla :d

Nieiwem czy ci się to przyda ale dam ci rozpiske: FAZA NASYCAJĄCA (5 dni): masa ciała do 85 kg - 20 g dziennie (4 porcje po 5 g); masa ciała od 85 kg do 100 kg - 25 g dziennie (5 porcji po 5 g); masa ciała powyżej 100 kg - 30 g dziennie (6 porcji po 5 g). FAZA PODTRZYMUJĄCA(2-3 tygodnie): masa ciała do 85 kg - 2 g jednorazowo; masa ciała od 85 kg [...]

Ćwiczę 2 dni on 1 of. Klata+barki,plecy, off, lapy, nogi, off. Chcę po treningu dołożyć jakieś stacje, kompleksy . Cel masa. Jakie cw w jakke dni najlepiej WRZUCIĆ? wiadomo w dzień pleców leci mc a nóg siady

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]

teraz sa 2 najwazniejsze sprawy jakie musisz zrobic zeby dojsc jak naszybciej do zdrowia a stracona masa sie nie martw bo to jest najmniej wazne.przez 2 dni procz syfu z jelit wody glikogenu nic nie spadnie. 1. zniszczyc bakterie wirusy powodujace zatrucie- spozyc nifuroksazyd jak koledzy wczesniej podpowiedzieli 2. nie dopuscic do odwodnienia [...]

clen różnie można lecieć tak jak napisałeś, 5 dni on 2 off 2 dni on 2 off,ja ogólnie lecę 4-6 tyg bez przerwy,jak bym miał lecieć 2 tyg on 2 off to dawał bym na zmianę z efką lub coś zastępczego zamiast efki,teraz jest masa fajnych supli.

może być taki trening? ułożyłem tak aby wszystkie mięśnie w dniu treningu były wypoczęte wg atlasu ćwiczeń (tabelka: regeneracja) 1.klatka+najszersze grzbietu+tył barków 2.nogi+dół pleców+brzuch 3.przód barków+biceps+triceps+przedramiona 2 dni odpoczynku cel:masa